l kolana

Witam. Jakieś 4 lata temu miałam kontuzję kolana i z tego powodu miałam parę razy ściąganą z niego wodę. Od niedawna kolano boli mnie np. podczas dłuższego zginania, podczas spania i podczas dłuższego siedzenia. czasem od tego kolana boli mnie cała noga i widac ze jest ono lekko bardziej okrągłe niż to drugie. Gdy je dotkne to czuje pod spodem [...]

witam niedawno pisalem tu na formum o swoim problemie teraz mam takie ogólne pytanie chodzi o moje stawy kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca [...]

[...] slabsza reka odpadnie,zeby dorownala do praweej silniejszej) dwie serie 3 min przerwy dla przedramienia wiec w tym czasie lydki Lydki wspiecia na palce obunoz (zablokowane kolana (50) druga seria jedna noga (30) Biceps Plecy : Podciaganko tyle razy ile dam 2 min przerwy i dawaj jeszcze raz Nogi : w przerwie od podciagania przysiad na jednej [...]

witam Ćwiczę mma oraz bjj i od dłuższego czasu czuje ogromny ból przy siedzeniu ( kolana na macie tyłek na stopach ) nie wiem jak to się dokładnie nazywa Siedząc tak czuje ból gdzieś z tylu kolana jestem generalnie dosyć słabo rozciągnięty wiec czy rozciąganie nóg codziennie może pomoc czy raczej jakiś fizjo ? Na zdjęciu dokładnie miejsce oraz [...]

[...] mi odkładać ortezę na dzień i ćwiczyć chód. Mam pytanie, czy noszenie (np. po domu), takiej opaski/stabilizatora: http://www.mojakontuzja.pl/wp-content/uploads/2010/10/Stabilizator-kolana-Futuro.jpg (tylko zamknięty w środku, bez otworu), nie będzie niebezpieczne dla kolana? Jest jeszcze trochę opuchnięte, ale w żadnym położeniu nic nie boli.

który sposrod wszystkich zestawow cwiczen na wyskok najmniej szkodzi na kolana?? chcialbym bardzo poprawic wybicie tylko ze boje sie o moje kolana. poradzcie jakie cwiczenia mozna wykonywac i co robic aby zapobiegac kontuzjom. z gory dzieki. >>> Pozdroo @ll <<<

[...] zawodów. 4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu. 5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana. 6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie. 7) Zwycięża zawodniczka z największą ilością poprawnych powtórzeń. W innych spornych sytuacjach skład [...]

Witam chciałbym w swym treningu dokonac zmian....otóz przez wieloletnią gre w piłkę zniszczyłem sobie kolana--- teraz bardzo tego załując : (....ból odczuwam podzas wykonywania przysiadów ze sztangą i w zwiazku tym chciałbym sie poradzić jakie inne ćwiczenie moge zastosowac na nogi ale równiez oszczędzające stawy szczególnie kolana....aaa i jesli [...]

Witam, aby moc trenowac czytso silowo, oraz uprawiac koszykowke, potrzebuje wyleczyc kolana, czytajac art Wodyna, oraz charlesa poliqiuna wiem ze to mozwile. Kolana mam kontuzjowane od niecalych 3 lat, dochodza do tego problemy ze stawem skokowym i dosc duze bole piszczeli ( nie ma tam zlamania zmeczeniowego). Nie sa to super powazne kontuzje ( na [...]

[...] wychodzi mi w miare :P 320cm zasięgu z wyskokiem , jak poprawic wynik ? chce miec okolo 350 zeby wsadzac do kosza, nogi mam mocne bo duzo dawniej na rowerze jezdzilem , trenowalem plywanie. Boje sie robić ćwiczenia z obciazeniami bo boje sie o kolana , bolą mnie gdy robie przysiady itp. Czy moge robic jakies cwiczenia nie martwiac sie o kolana?

witam tak jak w temacie. od jakiegos czasu bola mnie głownie kolana i barki kolana przy gginaniu strzelaja gdy przyłoze reke czuje jak wszystko tam przeskakuje z barkami jest to samo. duzo i ciezko cwicze jestem na cyklu z testa(wczesniej kilkarazy metka) macie jakis sposób jak temu zapobiec jak zminimalizowac bol i przeskakujace kosci? za jakis [...]

Chciałem zapytać o te właśnie ochraniacze na kolana i piszczele... 1. czy jak na, no dość tanie, są w miarę dobre ?? 2. czy w trakcie normalnej jazdy, nie ograniczają ruchu kolana... nie uwierają przy zgięciach kolan ?? 3. czy posiada ktoś takie ?? Pozdrawiam i dziękuję... :)))

Witam, w czerwcu będę miał artroskopie prawego kolana, ponieważ mam zerwane więzadła przednie. Wiem, że to już było, ale na zerwany mięsień. Chodzi mi o ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda jest ich trochę mało może ktoś zna więcej takich żeby nie doprowadzić podczas ćwiczenia do skręcenia kolana. Jak ktoś jest dobrze zorientowany w tym temacie [...]

Witam. Chciałbym powrócić do formy, po przez chodzenie na siłownie. Zacząć ćwiczyć tylko górną partię mięśni, gdyż jestem po artroskopii i rekonstrukcji prawego kolana (całkowite zerwanie więzadła krzyżowego przedniego). Nie chcę narażać się na kolejny uraz i jednocześnie wrócić do formy. Czy mógłbym ktoś zaproponować jakąś rozpiskę, której bym [...]

Witam, Jakiś rok temu zaprzestalem treningów z powodu wypadku i kontuzji kolana. Na chwilę obecna planuję wznowić treningi z tym że mam proeblem typu - jak robić nogi nie obciążając kolan bo w moim przypadku może się to skońćzyć bardzo nieciekawie, przysiady z góry odpadają (powód wiadomy), ma ktoś może jakieś propozycje co robić w takiej [...]

Witam jestem po wycięciu cześci łekoteki jak wskazuje temat po rekonstrukcji wiązadła może ktoś wie jak raz a dobrze rozwiazac problem bolącego kolana(jestem 3 lata (po tym całym zabiegu o którym pisałem wyżej) po ostrym graniu strasznie napi....ala mnie wewnętrzna część kolana biore arthron komplex od 2 i pół miecha bez przerwy i czasami lekiu [...]

witam ,15.06.2010 miałam artroskopię kolana- rozpoznanie chondrolomacja rzepki stopnia 3 i 4.Po artroskopii zrobił mi się chyba krwiak (taka uwypuklona gulka w miejscu po nacięciu )byłam na zdjęciu szwów ,lekarz ściągał mi jeszcze z kolana krew ,zalecił okłady z lodu a to nadal nie znika i kolano jest obrzękniete dalej.Niewiem co robic ,może ktoś [...]

Witam, dzisiaj podczas treningu doznałem kontuzji kolana. Podczas walki w parterze, kolega unieruchomił mi lewą nogę na wysokości kostki, ja chciałem się z tego jakoś wykręcić (robiłem to w lewą stronę) i nagle mi coś strzeliło. Ból był chwilowy, do teraz boli trochę przy chodzeniu. Nie widać nic niepokojącego na kolanie, nie było obrzęku. [...]

[...] stabilizator na czas leczenia i potem na WF do szkoły dla bezpieczeństwa. Znalazłem na Allegro 2 takie stabilizatory tylko nie wiem czy opłaca się taki kupić. Proszę o opinie na ich temat. http://allegro.pl/stabilizator-kolana-allright-opaska-scagacz-i1522658033.html http://allegro.pl/stabilizator-kolana-stalowe-prety-ruchome-now-i1524869564.html

Witam, mam problem z kolanami. 2 lata temu od lekarza pierwszego kontaktu dostałem skierowanie do ortopedy, który stwierdził iż mam koślawe kolana. Zapisał mi wkładki, które cały czas noszę, ale nie zbyt dużo one dały. Kolana mi sie "rozlazły" prawdopodobnie dlatego iż od małego miałem nadwagę itd. Teraz ważę 80kg/186cm. Dużo biegam, i jestem [...]